Este viernes, profesionales de la Universidad Autónoma ofrecieron una charla virtual a nuestros estudiantes de IV° Medio con el objetivo de entregarles herramientas y consejos para manejar el estrés en tiempos de confinamiento y, especialmente, de cara a la rendición de la prueba de transición para la admisión universitaria.
Fue así como la psicóloga Daniela Bravo explicó las consecuencias emocionales y físicas de estar expuestos ante una amenaza, como lo es la actual pandemia, describiendo enfermedades de la adaptación, y también los problemas que trae el estrés en etapa crónica.
La profesional entregó algunas recomendaciones para sobrellevar este período de manera saludable. Se refirió a lo perjudicial de tener el teléfono prendido hasta tarde «porque nuestro cerebro cree que aún es de día», sugiriendo dejar de usarlo una hora antes de dormir par que el organismo se adecúe al contexto.
Además, recomendó a los estudiantes ser honestos consigo mismos, salir al aire libre, tomar sol hacer actividad física y hacer meditación para entrenar el cerebro. Asimismo, abordó la importancia de mantenerse en contacto con los amigos y seres queridos. «Lo que debemos tener es distanciamiento físico, no distanciamiento social. Para ello, hay que utilizar la tecnología para interactuar y tener contacto. Es importante desahogarse, manifestar lo que nos está pasando, y tener pensamientos positivos», agregó.
Daniela Bravo entregó algunos consejos para enfrentar la prueba de transición, recomendando trazarse metas cortas y realistas que cada uno sepa que va a poder cumplir, sin horarios. «Estas metas deben ser verificables, porque es muy importante para el ser humano darse cuenta que está cumpliendo algo y es la única forma de saber si van o no avanzando», dijo.
A modo de conclusión la profesional, hizo hincapié en la importancia del autocuidado. «Los invito a la introspección, a que este tiempo les sirva para proyectar lo que harán más adelante, a pensar en sí mismos, a cuidar las relaciones personales, a trabajar la empatía y ser solidarios con los miembros de la familia», señaló.
Al cierre de la actividad, los jóvenes tuvieron la posibilidad de plantear sus dudas e inquietudes.